お肌にいいといわれるコラーゲンですが、具体的にどのくらいとればいいの?
一日に取りたい理想的な摂取量はどのくらいなの?
ってふと思って調べたら、日経電子版の情報で
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肌への効果を期待するには、「ヒト試験で論文報告されている1日5~10gを目安にとるといい」(皮膚科医で藤田保健衛生大学医学部の赤松浩彦教授)
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というのを発見しました。
日常的にたんぱく質を摂るとコラーゲンが入ってること多いですよね。
鳥の皮とか肉の筋、軟骨や魚の皮とか
でもどのくらいなのかわからないしなぁ~
ということでサプリで探してみると。
この12000というのはコラーゲンが12000ミリグラム入ってるってこと。
えぇ~と
ミリグラムって何グラム?
というと1gが1000g
なので結局12g
これ一本で一日に必要なコラーゲンが摂取できるってことになりますね。
まあ、スイーツとかスイーツとか我慢すれば捻出できないこともないかなぁ。
さて、昨日のお通じ
時間:〇
状態:〇
最近ちょっと可食気味&糖質過多、なんですねぇ~(*´Д`)
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