便秘に効く食べ物

便秘はいろんなタイプがありますが、

自分の便が、どちらかというと固めだなぁ~という方は

水溶性食物繊維でしょうか?

便を柔らかくするんだそうです。

具体的には、
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦、レタスなど

逆に自分の便はゆるめだなぁという方は、

不溶性食物繊維かな?

便を大きくする

具体的には、穀類、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類(エビやカニ)の殻、こんにゃくやサツマイモなど

私の場合はわかめでした。

食べたら明らかに違う。めっちゃ効く。
自分が排泄したのものを自慢したくなるほど。w

ただ、自己診断では便は固目じゃないと思ってたんですね。

ということで、便が硬いのかゆるいのかって自分のイメージが正しいとかはぎらないのかも。
あまりここで悩んでも仕方がなく、まずはいろいろ試してみるというのが大事かと。(財宝をハックするイメージでこつこつもりもり)

まずは上記を参考に、食べてみて翌朝以降のお通じで検証するのも一つかなと思います。

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