便秘はいろんなタイプがありますが、
自分の便が、どちらかというと固めだなぁ～という方は
水溶性食物繊維でしょうか？
便を柔らかくするんだそうです。
具体的には、
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦、レタスなど
逆に自分の便はゆるめだなぁという方は、
不溶性食物繊維かな？
便を大きくする
具体的には、穀類、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類（エビやカニ）の殻、こんにゃくやサツマイモなど
私の場合はわかめでした。
食べたら明らかに違う。めっちゃ効く。
自分が排泄したのものを自慢したくなるほど。ｗ
ただ、自己診断では便は固目じゃないと思ってたんですね。
ということで、便が硬いのかゆるいのかって自分のイメージが正しいとかはぎらないのかも。
あまりここで悩んでも仕方がなく、まずはいろいろ試してみるというのが大事かと。（財宝をハックするイメージでこつこつもりもり）
まずは上記を参考に、食べてみて翌朝以降のお通じで検証するのも一つかなと思います。
1,097円(税込)【送料別】
健康エクスプレス
使用上の注意 してはいけないこと [守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなります] 1.本剤を服用して
3,751円(税込)【送料込】
健康エクスプレス
使用上の注意 してはいけないこと [守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなります] 1.本剤を服用して
4,524円(税込)【送料込】
ミナカラ薬局
イチジク浣腸30 30g×10個入 (第2類医薬品) イチジク製薬【イチジク浣腸30のポイント】今すぐに出したい、なかな
2,129円(税込)【送料込】
健康エクスプレス
使用上の注意 してはいけないこと [守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなります] 1.本剤を服用して
1,930円(税込)【送料別】
drug forTress 楽天市場店
商品の特徴 ◆アロエ便秘薬はアロエの粉末を飲みやすい錠剤にしたお薬です。 使用上の注意 ■■してはいけないこと■■ (守
1,342円(税込)【送料別】
drug forTress 楽天市場店
使用上の注意 ●してはいけないこと(守らないと現在の症状が悪化したり副作用が起こりやすくなる)1.本剤を使用している間は
2,970円(税込)【送料込】
drug forTress 楽天市場店
使用上の注意 ●してはいけないこと(守らないと現在の症状が悪化したり副作用が起こりやすくなる)1.本剤を使用している間は
1,870円(税込)【送料別】
drug forTress 楽天市場店
使用上の注意 してはいけないこと（守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなる） 本剤を服用している間は、
4,099円(税込)【送料込】
drug forTress 楽天市場店
使用上の注意 してはいけないこと（守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなる） 本剤を服用している間は、
5,550円(税込)【送料込】
drug forTress 楽天市場店
使用上の注意 してはいけないこと（守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなる） 本剤を服用している間は、
