便秘 自律神経

便秘になるのは自律神経のうちの副交感神経が機能しきれてないからなんだそうな。

これ、
あるエステしゃんのブログで知りました。

起きているときは交感神経が優位で、就寝中は副交感神経が優位になる。
こういった自律神経の住み分けを知っていると、様子がおかしいときにとりあえずどうしたら良いかの「当たり」がわかる感じでわかった気になります。

はじめて来た土地で、目的地に行くのに迷ったときに、南はどっち方向で来たがどっち方向なのか分かるとかなりほっとするのに似てる感じ。

睡眠不足は良くないって言いますが、この本によると、就寝中は代謝が下がるし体温も下がるから免疫力も下がる。おまけに排泄もできないなど、むしろ起きているときの方が良い状態が多いので、短時間睡眠(短眠)は良いんだそうです。

睡眠のことって意外とわかってないことが多いのに、わかったように言われてることって多いんですね。

睡眠に関して疑問に思ってることがある方は一度読んでみると目からうろこなことがゴロゴロありますよ。

できる人は超短眠!

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス [ メンタ
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス [ メンタ 1,540円(税込)【送料込】

楽天ブックス

メンタリストDaiGo PHP研究所ジブンヲアヤツリフアンヲナクスキュウキョクノマインドフルネス メンタリストダイゴ 発

マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン
マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン 2,420円(税込)【送料込】

楽天ブックス

ジョン・カバット・ジン 春木豊 北大路書房BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 マインドフルネス ストレ

マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [
マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [ 1,760円(税込)【送料込】

楽天ブックス

1日10分で自分を浄化する方法 吉田昌生 WAVE出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 マインドフル

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック] [脳科学×瞑想]
脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック] [脳科学×瞑想] 1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 久賀谷 亮 ダイヤモンド社BKSCPN_【bookーfestivalーth

マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自
マインドフルネス認知療法ワークブック うつと感情的苦痛から自 3,960円(税込)【送料込】

楽天ブックス

うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム ジョン・ティーズデール マーク・ウィリアムズ 北大路書房マインドフルネス

4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド [ ジョ
4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド [ ジョ 4,180円(税込)【送料込】

楽天ブックス

ジョン・ カバットジン 春木 豊 北大路書房ヨンマイグミノシーディーデジッセンスル マインドフルネスメイソウガイド カバ

マインドフルネスが最高の人材と組織をつくるー脳科学×導入企業
マインドフルネスが最高の人材と組織をつくるー脳科学×導入企業 1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

荻野 淳也 かんき出版マインドフルネスガサイコウノジンザイトチームヲツクル オギノ ジュンヤ 発行年月:2020年03月

ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOO
ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法 BOO 2,200円(税込)【送料込】

楽天ブックス

伊藤 絵美 医学書院ケアスルヒトモラクニナル マインドフルネス&スキーマリョウホウ BOOK1 イトウ エミ 発行年月:

図解 マインドフルネス しなやかな心と脳を育てる [ ケン 
図解 マインドフルネス しなやかな心と脳を育てる [ ケン  2,970円(税込)【送料込】

楽天ブックス

しなやかな心と脳を育てる ケン ヴェルニ 中野 信子 医道の日本社ズカイマインドフルネス ケン ヴェルニ ナカノ ノブコ

マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本 医療者のための
マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本 医療者のための 4,400円(税込)【送料込】

楽天ブックス

医療者のための臨床応用入門 電子版付き! 佐渡充洋 藤澤大介 日本医事新報社マインド フルネス オ イガクテキ ニ ゼロ

楽天ウェブサービスセンター

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする